Não se critique caso a sua mente se distraia durante a meditação:

Lembre-se que a mente naturalmente se distrai e isto faz parte do processo. Com a prática continuada a tendência é que a mente se distraia cada vez menos, e ainda assim irá acontecer. Lembre-se que também estamos praticando uma atitude de gentileza e aceitação, e a autocrítica apenas nos afasta da prática. Se a sua mente se distrair, simplesmente note e gentilmente traga sua atenção de volta para sua âncora.