Dê atenção necessária e se comprometa com sua intenção:

Praticar Mindfulness envolve esforço e intensidade . Procure realmente se comprometer com a prática e principalmente com sua intenção ao praticar. Não medite apenas como se fosse mais uma tarefa em seu dia a ser cumprida e sim como algo que é realmente importante para você. E ao finalizar a prática, realize também uma pequena transição e não "corra para cumprir a próxima tarefa", espere alguns segundos ou mesmo dê uma respiração mais profunda, procurando conservar essa qualidade de atenção para suas próximas atividades.